麻油鸡、羊肉炉、麻辣火锅、姜母鸭、沙锅鱼头等锅物是冬天的热门餐点，虽然吃了暖心又暖胃，其热量也不容小觑，对此，营养师表示，只要避开加工食物，把握先吃蔬菜、蛋白质再吃淀粉的进食顺序，减脂期间还是可以享受美食，不会摄取太多热...
刘小姐为了减重，一周五天冲健身房，没课上就跑一小时，但体重没什么动静，她想是不是还不够，干脆天天运动，结果体重不降反增，更糟的是每天都感到很疲倦，越动越厌世。到诊所调整饮食和作息后，改成做一休一或做一休二，不动那么多之后...
