拨开荷叶行,寻梦已然成。仙女莲花里,翩翩白鹭情。
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消暑方法|14种简单的身体降温、散热方法,对抗炎热天气!

白鹭 - 2023-09-15 2648 0 2

消暑方法|最近天气炎热,让人感到不舒服,需要特别留意中暑的风险。虽然开冷气是最快速的降温方法,但长期过度使用不仅会增加电费支出,还会对身体造成负担。现在,我们整合了18个实用的夏季降温方法,既能节省金钱,也能保护环境。


消暑方法|1. 饮温凉水

高温天气容易让人流汗,导致体内水分快速流失。因此,建议多补充水分,不要等到口渴才喝水。此外,温凉的水更能有效地解热降温,提高体内中心温度,并促进排汗功能。因此,喝温凉的水是一个有效的消暑方法。

消暑方法|2. 少饮咖啡/酒类

酒类或含咖啡因的饮品具有利尿作用,会加速体内水分的流失,并无法有效帮助散热降温。相反,过量饮用这些饮品会让人感到更渴、更热,进而加重身体的负担。因此,在高温天气中,建议尽量避免饮用这类饮品。

消暑方法|3. 饮茶

饮茶也是一种有效的消暑方法,而且相较于其他饮料,茶类更加有益。例如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶和绿茶等,具有清热降火的作用,同时还有提神醒脑的功效,对于缓解夏季疲劳感和改善注意力不集中的情况也有帮助。因此,在夏天里,可以多喝这些茶类。



消暑方法|4. 食消暑食物

夏天食用时令水果和蔬菜是很好的选择,例如西瓜、苦瓜、青瓜、莲藕和绿豆等,这些食物都具有降火解热的功效,能够有效地消暑解渴。不过,这些食物多属性寒凉,不能食用过量,否则容易引起身体不适。


消暑方法|5. 放松心情

保持愉悦的心情有助于身体维持较低的体温。相反,若是情绪显得激动、紧张或焦虑,就会使身体分泌压力荷尔蒙,进而影响身体的热调节,使体温升高,让人感到更加热。因此,保持愉悦的心情和放松的状态,有助于降低身体的热量,增加身体的舒适感。

消暑方法|6. 不要吃太快、太饱

夏天进食时,身体需要消化食物,因此会产生额外的热能,进而导致体温略微上升。因此,建议在夏季进餐时不要过饱,也不要急着吞咽食物。

消暑方法|7. 浸脚

浸脚是一种有效的消暑方法,不仅可以纾缓抗疲劳,还有助于消暑、袪湿和去水踵。建议在睡前使用与体温相近的水温(大约35-38度)浸脚10-15分钟,水深浸过小腿至膝盖,同时可以加入一些盐、桂皮或生姜等,以促进血液循环和新陈代谢。这样可以帮助身体排除多余的热量和湿气,增加身体的凉爽感,同时还有助于减轻脚部浮肿和疲劳感。


消暑方法|8. 冲温水凉

当皮肤表面的微血管接触到冰凉的水温时,会产生血管收缩以减少体内热能散失,使人暂时感到清凉。不过,这种降温效果是短暂的,且冲完冷水澡后,身体往往会感到更加热。因此,在夏天里,建议洗澡、泡澡或冲澡时,水温应保持在20-30℃之间,这样有助于降低体温,让身体感到更加清凉舒适。

消暑方法|9. 穿通爽透气的浅色衣服

在夏天穿衣方面,建议选择浅色衣物,因为浅色衣物可以反射阳光,降低皮肤表面的温度。相反,深色衣物容易吸收热能,让人感到更加炎热。此外,也应该选择透气性好、舒适的衣物材质,例如排汗型的衣物,或是棉质、麻质的轻薄又宽松的衣物,这样有助于让身体散热,感到更加凉爽舒适。



消暑方法|10. 便携式风扇

便携式风扇设计轻巧,易于携带,方便随时随地都可以拿出来吹吹风。

消暑方法|11. 早睡早起

当身体进入睡眠状态时,体温会开始下降,有助于促进身体的修复和恢复功能。因此,夏天炎热的气候下,建议早睡早起,以避免因高温而影响睡眠质量。

消暑方法|12. 在风扇前放一盆冷水

放置冷水在风扇前面的确可以增加风扇吹出来的凉爽感,因为冷水能够吸收空气中的热量,让风扇吹出来的风更加凉爽。不过,如果家中有小朋友,就需要特别注意安全问题,以免他们不小心碰触到冷水或风扇而受伤。可以在风扇前面放置冷毛巾或冰袋,这样也能增加凉爽感,同时也比较安全。另外,使用风扇时还应该注意通风和室内湿度,以免造成身体不适。

消暑方法|13. 湿毛布

准备一条湿毛巾,觉得热时抺一抺面及抺一抺手脚,借着水珠带走皮肤上的热能,帮助身体降温。

消暑方法|14. 喷雾式水樽

准备一个喷雾水樽,倒入冻水,觉得热时喷一喷面及手脚,借着水珠带走皮肤上的热能,帮助身体降温。


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