「美好形象」的概念，在于让生活的各个层面尽可能美好，无论是在罗马、伦敦、纽约，在温哥华。这个观念既浪漫又务实，涵盖我们所做的每件事，从吃的东西，到一早去上班的方式，当然也包含感官享受与性爱，要得到美好就必须去除压力，否则无论多努力要减少碳水化合物的摄取量、拚命做运动，我们的身体依然无法正常运作，以致于总是显得空洞干枯。
你这么美，应该待在漂亮的地方。 留下来你就会知道，美好会让你好起来！
奉行美好形象观念生活的意大利女性，深知优美仪态与高雅举止的重要，并非是为了缅怀逝去的年代，而是作为一种维持体面的方式．
用心打点、言词优美、让自己觉得美， 就算一个人独处时也一样。
科学证实，只要经常真心微笑，身体就会释放出让人快乐的荷尔蒙血清素。这一切不只能改善我们的生活质量，也能延年益寿。
喝一汤匙优质特级初榨橄榄油，每天四次。
特级初榨橄榄油可以对抗危险的腹部脂肪，许多保健研究证实，例如PERIMED的研究，特级初榨橄榄油能降低许多疾病风险，包括心血管疾病、糖尿病、胰岛素抗性。
在西班牙哥多华的苏菲亚王后医院，医学专家发现，以特级初榨橄榄油取代其他油脂，只要四周的时间，血管及腹部深层脂肪都会减少；英国医学期刊与美国糖尿病学会也公布其研究结果，证实这项发现。
坐下来慢慢喝咖啡！只喝质量一流的咖啡，不要外带。
既然选择要喝咖啡，那就要坐下来慢慢喝，点一杯好喝的咖啡，细细的品尝，静静的享受一个人的时刻，就算只有十分钟都好，能有助于脑袋的重整，也能帮助释放压力。
无论身在何处，暂时放下一切好好吃饭．
营造舒适的用餐环境，关掉所有荧幕，就算在计算机前面吃饭，也要摆上餐垫和餐具，食物是艺术， 值得敬重， 就像你的身体和你放进身体的东西。
不吃任何加热即食餐点．及有太多陌生添加物的食品，仔细读标签，了解相关信息。
我们该做的并非身体排毒，而是要将食物储藏柜排毒，丢掉所有与食材原貌相差太多的食品，以及含有太多陌生添加物的食品、装在微波容器里的食品、保存期限超过人类寿命的食品。为了延长保存期限，这些食品添加了以化学方式重组的氢化脂肪（反式脂肪），人体无法分解，进入血流之后会堵塞动脉，损坏血管内膜，不只会导致体重上升，更会引起心血管疾病。
有机会就要动
爬楼梯也好，去办公室茶水间泡咖啡也好，卖力吸尘也是好运动。每天都请离开办公桌到处走走，至少半个小时的时间，逛一逛，做点温和的运动，暂时离开闪烁的荧幕。
尽量找机会站起来：长时间坐着可能导致早死，更别说会让臀部的脂肪细胞更容易变大。所以每十五分钟左右就站起来两分钟。有事要问同事时，就走到对方座位旁，而不是发邮件，这样有助于预防糖尿病与心脏疾病．
找到一种喜欢的运动
纳入每天的日常作息，除非上健身房真的让你超开心，否则不要去。
如果能去学跳舞更好：学习新技能会在脑中建立新路径，释放令人愉快的荷尔蒙
跳舞班可以提供人际关系与新的爱好，让音乐在你全身流动（而不是可体松），而且贴近跳舞有拥抱的感觉，科学家指出，一天一个拥抱可以让大脑释放催产素，让人有爱、有同理心。
经常补充水
但不要喝那种有毒的塑胶瓶装水，也不要边走边喝。去咖啡馆坐下，花几分钟的时间慢慢用杯子喝水。在办公桌上摆一壶水。
适量饮酒
晚餐时搭配一小杯葡萄酒，量就差不多了。研究报告指出，拥有豪宅与高薪的女性，饮酒量大于其他社会群体，而三分之二以上的人饮量超过健康限制。
美好形象的前提下，我们要停止这种不健康的酒精依赖性。记住，饮酒过量会导致体重大幅增加，除了伤害内脏之外，也会令肌肤憔悴。
走路要有架势
良好仪态非常重要。走路抬头挺胸，象是要把心献给天空那样。美国俄亥俄州立大学的一项研究指出，站姿越直，会感到越有自信．
经常抬头，更要经常微笑．
一直低头看智慧手机会导致过早老化，造成下颚线条提前松弛、脸部线条下垂，年纪轻轻就有双下巴。
真心微笑，无论是对办公室的同事或路上遇到的陌生人，瞬间就能产生互动，这样的短暂交流能让大脑释放脑内啡。脑内啡有助于消灭可体松，刺激囤积的腹部脂肪溶解．
放慢脚步！
爬楼梯时不要一次两阶冲速度，实验证实，稳稳地慢慢走反而能让你每个月多瘦一磅。
爱自己。
记住，体现美好形象的意大利女性在身心两方面都大方地做自己，那是与生俱来的权利。滋养并保护作为人的自己──你只有这个自己，是上天托付给你照顾的。
培养人际关系
主动回电话、简讯及邮件，当一个可靠的人．
要快乐
你永远有这个选择！懂的学会欣赏自己的长处，不要为其他事情烦心．
要快乐，你永远有这个选择：关于美好生活的12个练习
想过好日子，不如好好过日子，一本拾回自我的美好生活指南
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