4月23日早上，与中国台湾男歌手罗志祥交往九年的大陆网红周扬青，公开了一封长达千字的分手信，信里不仅控诉罗志祥的劈腿、不正当男女关系，还有颠覆她三观的「多人运动」。随着事件持续延烧，男方选择发文道歉，而周扬青信中所提及的「旗下女艺人」恺乐也选择出面道歉，此举也间接承认了她与罗志祥的不正常关系。有人说周扬青的行为是想要毁灭罗志祥、恺乐两人的演艺事业，也有人说她这根本就是报复行为，不过周扬青则表示自己不想要看到再有女孩受害，因此才选择出面爆料这一切。

如果今天周扬青的角色换成你我，或是你身边的闺密、姊妹，你的选择会是什么呢？我们也许或多或少都会在爱情中碰到骗子、渣男，如果是像罗志祥这样的隐性渣男，的确会防不胜防。但更重要的是，我们在离开这样一段充满背叛的关系中，要怎么去修复已受伤害的心灵，你也许会出现害怕一个人、觉得自己是失败者、不想再相信人等等负面想法，当孤身一人时，这些不好的念头突然萦绕在你心头，要怎么全身而退呢？一起来看看我们可以做些什么吧！

一、再也不相信爱情

满身疮痍离开一段感情后，这时候的我们的确需要大量的倾诉来疗伤。或许这时候你已经被情绪牵着鼻子走，各种偏激的想法会渐渐占据你原本理性的思维。「我再也不相信男（女）人了！」、「男（女）人都是骗子」、「我要单身一辈子！」这些以偏概全、一竿子打翻一船人的想法，在大吐苦水的时候的确很有解气的效果，但如果一直抱持着这样的心态面对新的关系，不论是对自己，还是对对方，都非常的不公平。抱怨、发泄固然重要，抱持着正面的心态面对所有挑战也同样重要。

二、自我否定

面对背叛要怎么化解才是真正的高情商？有些人会选择让情绪掌握一切，有些人则会在宣泄完后选择冷静面对，相信周扬青是第二种。背叛这件事谁都不想遇到，我们可能瞬间会有好几种想法涌上心头，包括「是不是我不够好」、「是不是我不够年轻、漂亮、性感，他才会劈腿？」等等开始否定自己的念头，但这些想法绝对无法帮助你走出来。隐性渣男最擅长的事之一就是让你觉得自己好渺小，让你在这段感情中没有他不行。但在这样的关系结束之后，即使过去的习惯还没有办法在一时半刻中改正，你可以尝试开始做一点改变，无论内在外在，与过去的自己道别，才有办法以全新的姿态向前迈进。

三、不愿前进

一直陷在过去甜蜜的回忆中是人之常情，但一直抱持着「他会回头的」、「他没有我不行」的想法，是没有办法断开这段不健康的感情的。相同的，若是一直在任何状态下联想到对方，也是一种在心理上无法前进的象征。如果我们无法真正放下，让心灵得到释放，这样憎恨、怨怼等不好的情绪也会间接在生活中影响你，让你渐渐变成一个偏激的人。

四、无法与寂寞共处

习惯过去身边一直有人的你，即使在分手后身边也有朋友围绕，但真正在夜深人静的时候，你有办法与自己独处吗？很多人害怕寂寞，认为一个人吃饭、逛街、看电影，是很可悲的行为。但事实上，只有你跟你自己相处时，才会真正更了解身为「自己」的本质，聆听自我、跟自我对话，进而达到接纳自己的不足，并拥抱其实没有那么完美的自己。唯有真正爱自己，才有能力去爱别人。

每个人对分手后的调适状况大不相同，有些人只需几周，但有些人则长达好几年。但关键在于，你愿不愿意放过自己，愿不愿意放下这段让你伤痕累累的感情，都取决于你自己。失恋、被劈腿都不足以代表你就是个失败者，反而因为经历过这些，你才是爱情里的勇者。没有人一开始就能懂得如何爱人，所以你可以先从爱自己、照顾自己开始。

》从周扬青、罗志祥分手男人不给看手机是想建立信任关系？8种行为代表他其实是隐性渣男！

》从《夫妇的世界》探讨男友劈腿怎么办？离开还是原谅，学习把握放生渣男的好时机