谈感情，是生活中少数感到纯粹幸福的事。然而感情像双面刃，一不注意就会被幸福背后的痛苦淹没，更不幸的是，这种痛苦经常是自己造成的，无论是兀自陷入负面情绪，或是拿放大镜追着对方的缺点跑，其实都是操之在己的作为。想避开感情中的痛苦，可以先从审视自己是否做到以下 3 点开始：

1. 冷静，不合理化情绪

两人相处，总会遇上争执与不满，有情绪是必然的，可若是想让自已更好、找出更适合彼此的状态相处，就需要保持冷静与理性沟通。虽然，一旦陷入负面情绪便会难以抽离是可理解，但若对方已对你示好、安抚和尝试沟通，这时你该做的，就不是放任脑中的负面思考、而是尝试转念，并回应对方的好。

面对争执，并非只有自己会感到不愉快，在期望被安抚、体贴的同时，也要注意是否同样顾及到对方的感受，否则是非常不成熟、令人心累的行为。

2. 给予，而非一味索取

给予，不单指物质方面，更是指精神层面。人总认为自己是付出最多的一方，却总忽略对方需要与否，这看似抽象，其实例子还不少。

想像一个小情境：“当对方休假，已经明确表示他想补眠休息，你却认为假日就是要聚首，仍舟车劳顿到对方身边，想来个难得的约会，却发现对方整天都在睡觉。你于是生起闷气，纳闷为何总是自己在付出。”

在这项例子里可以看到，不合时宜的付出不仅没作用，还很伤感情。拿上述情境来说明，当对方想要的是休息的“需求”，就别拿自以为是的陪伴来“付出”，因为这时你给的“陪伴”对于他要的“休息”没有帮助，反而因为你生气，他还得舍弃原本的休息时间来安抚你。这种情况下，究竟是谁在给予、谁在索取，就显而易见了。

3. 独立，让双方都安心

找到生活的重心，别将情绪的重量一味地放在对方身上，如此不仅对方迟早会扛不住，自己也会随他放弃的那刻崩塌。谨记“无条件接住自身所有情绪，并非伴侣的职责”，这不是无情的原则，而是感情的基本。

若对方总是无条件接住你，那是因为爱。也是因为爱，你才必须学会独立，掌握处理自己情绪的能力，才能让身边的人放心。唯有放心，对方才能将你视为可依靠的对象，长久走下去。

感情有好处也有坏处，珍惜甜的地方、修正坏的习惯。保持理性沟通，学习为对方设想，并且成为让人感到“和你一起真好”的个体。如此长久下来，在感情中的痛苦面，或许会愈来愈少。